「ぐっすり眠りたい ～がん患者さんのためのヨガ×睡眠」
講師 清水八恵先生
～私のご機嫌の作り方～
病気と共にいる時でも、できるだけご機嫌に過ごせるように、ヨガセラピーを取り入れてみませんか？
～わたしのご機嫌の作り方～3回シリーズで、そのコツを「心・お腹・睡眠」の3つのテーマでお伝えいたします！
第3回「ぐっすり眠りたい ～がん患者さんのための ヨガ × 睡眠～」
★こんな方におすすめします
• なかなか寝つけない
• 夜中に何度も目が覚める
• 朝早く目が覚め、その後眠れない
• ぐっすり眠れた感じがしない
• 朝起きても疲れが残っている
手術前後や治療中など、 がん患者さんにとって「睡眠」は大きな悩みのひとつではないでしょうか。
ヨガが睡眠の質を高めるとよく聞きますが、 「なぜヨガがよいのでしょうか？」「どんなヨガを行えばいいのでしょうか？」
このワークショップでは、 前半にがん患者さんに多い睡眠の悩みについて、ご参加のみなさんともシェアリングしながら、
睡眠とヨガに関する知識を学び、 後半にヨガ・呼吸法・ヨガニドラ（眠りのヨガ）を実践します。
無理な動きは行わず、 心と体をやさしく休ませ、深いリラックスへと導きます。
どうぞ気楽に、安心してご参加ください。
講座詳細
※申込受付締切（カード決済の場合）：2月20日(金)20:00
※事前振込ご希望の方の締切：2月16日(月)20:00
【開催日時】
2026年2月21日(土)20：00～21：30
【会場】
オンラインビデオ会議(Zoom)で開催する講座です。ご自宅等 お好きな場所からご参加ください。
【受講対象者】
がん患者さん、がんを経験された方
【定員】
20名 (最少催行人数 2名)
【金額】
3,500円（税込）
【講座内容】
①ヨガ×睡眠のお話し
②がん患者さんにとって睡眠が大切な理由
③シェアリング
④睡眠の質を高めるヨガと呼吸法
⑤睡眠or休息へ導く眠りのヨガ（ヨガニドラ）
【ご用意いただく物】
くつろげる服装（パジャマでもOK)、あればヨガマット
クッションや座布団、ブランケットなど体にかけるもの